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Description des cours

 Des vidéos mettant nos cours de groupe en vedette sont en ligne sur Youtube ! cliquez pour y accéder.

 

Cours ouvert à tous Homme, Femme, débutant et initié.

Le C.A.F. (Cuisses,Abdos,Fessiers) est un cours d'entraînement intensif basé sur le travail des chaînes musculaires connectant le haut et le bas du corps (dos, fessiers, abdos et cuisses). Il permet de renforcer et de tonifier le centre du corps et d’améliorer la force fonctionnelle et l'équilibre tout en aidant à prévenir les blessures du quotidien.


 

 

Cours ouvert à tous Homme, Femme, débutant et initié.

 

Le Z DESIGN est un cours de renforcement musculaire qui permet de sculpter et de tonifier votre corps. Pour cela, vous utiliserez du petit matériel (haltères, élastique ou des ballons) en rythme sur des musiques actuelles et dynamiques. Ce cours est idéal pour commencer l’activité physique ou pour perfectionner ses mouvements.

  

 

Cours ouvert à tous Homme, Femme, débutant et initié.

Ce cours comprend des étirements dits de base, ce qui permet de le rendre accessible à tous. Des assouplissements en douceur et profonds vous permettront de dénouer les tensions musculaires et articulaires, ce qui est idéal après un entraînement.



Coups de poings, coups de pieds, blocages et sauts à la corde, vous utilisez les techniques de Muay Thai, Boxe, Kick Boxing à travers des combinaisons très variées, intenses et dynamiques. Ce cours conçu par Radical Fitness est divertissant et efficace, permet de brûler les graisses et tonifie tout le corps en vous assurant une perte calorique de 600 à 800 calories par cours.


INSANITY est concu pour être extrêmement intense pour engendrer des résultats "insensés". Il repose sur les principes des intervalles de haute intensité... poussé à son maximum, avec des pauses très courtes. Pour ceux qui sont prêt à suer et à souffrir !

 

 

KIMAX  se pratique avec un sac de frappe sur pied, à 3 ou 4 autour du sac. Les participants sont équipés de gants pour frapper sur le sac, les « rounds » qui composent le cours vous permettront  d’entraîner les techniques de Muay Thai, Boxe, Kick Boxing et Karaté à travers des combinaisons simples, intenses et dynamiques. En plus des connaissances d’autodéfense qu’offre le KIMAX, des blocs aérobies, de renforcement musculaire et de récupération font incontestablement de ce programme conçu par Radical Fitness, un cours nouvelle génération.


Cours ouvert à tous Homme, Femme, débutant et initié.

Enchaînements de mouvements basiques de musculation et de cardio sous forme de circuit, réalisés avec des charges légères permettant un travail en intervalle.


OXIGENO est un programme d’exercices basé sur le Pilates, le yoga, mais aussi par l’alliance avec le Tai Qi et le  Qi Gong, l’étirement des chaines musculaires et l’entraînement fonctionnel. Ce programme pour le corps et l'esprit créé par Mickael King et Radical Fitness permettra à tout public d’évoluer indéfiniment vers une meilleure qualité de vie.

 

Cours ouvert à tous Homme, Femme, débutant et initié.

Le PILATES est une méthode douce de renforcement musculaire profond permettant d’améliorer sa posture et d’harmoniser sa silhouette. L'objectif est de créer un équilibre et un réalignement dans le corps, en se centrant sur les régions de l'abdomen, du bassin et de la chaîne postérieure.

 

Conçu par RADICAL FITNESS, ce cours propose un défi pour renforcer et tonifier votre corps. Bien plus qu'un simple entraînement avec des poids, POWER a été judicieusement développé pour offrir quatre types de formats dans le but d'entraîner des groupes musculaires variés vers des objectifs distincts. Grâce au POWER, vous pourrez atteindre vos objectifs de force, résistance et de tonus tout en brulant des graisses.

 


Cours ouvert à tous Homme, Femme, débutant et initié.

Le Spinning est un programme de cyclisme en salle qui vous fait rouler au rythme d'une musique entraînante. Prenez la route avec votre coach qui guidera le peloton par monts et par vaux, sur le plat, dans les ascensions, les contre-la-montre et "l'interval training" (entraînement fractionné). Vous découvrirez l'athlète qui se cache en vous et la sueur et les calories brûlées feront monter votre taux d'endorphine.

 

Cours ouvert à tous Homme ou Femme initié.

Cette activité porte le nom de l’accessoire utilisé sur lequel vous effectuerez des pas de marche pour créer des chorégraphies complexes et variées. Ce cours s’adresse aux participants plus expérimentés, avares de chorégraphies complexes et désireux de relever de nouveaux défis.

 

Ce cours sur mini-trampoline conçu par RADICAL FITNESS est intense et énergisant. D'une durée de 45 minutes, UBOUND est un entraînement hautement efficace pour tonifier vos jambes, améliorer votre cardio et brûler des graisses. Vous y renforcerez vos articulations et dépenserez une quantité incroyable de calories tout en ayant énormément de plaisir ! 

 

X-55 par Radical Fitness est le plus révolutionnaire des entraînements de résistance localisée; son système novateur de planification intègre le travail qui utilise le poids de votre propre corps comme résistance et divers stimuli  pour graduer l’intensité de l’entraînement. Ce programme mérite le nom d’EXTRÊME 55, car c’est 55 minutes d’énergie et d’intensité extrême pour fournir un entrainement idéal permettant de brûler les graisses et activer au maximum tous les muscles du corps.

 

Cours ouvert à tous Homme, Femme, débutant et initié.

Le ZEN YOGA est un cours inspiré des postures utilisées en Yoga alliant souplesse, tonicité et concentration dans le but d'une sensation de détente à la fois physique et mentale. Cette discipline est accessible à tous quelque soit le niveau de pratique.

 

 

La Zumba est un entrainement cardio-vasculaire combinant des éléments d'aérobie et de danse. Les chorégraphies s'inspirent principalement des danses latines ( salsa, merengue, cumbia, reggaeton) mais aussi d'une variété de styles comme le bollywood, le baladi où le swing. Accessible à tous quel que soit leur niveau. Venez faire la fête avec nous!

 

Dans le but de rendre la Zumba encore plus accessible, cette version de la Zumba est légèrement plus lente et les chorégraphies sont simplifiées. À l'origine conçu pour les personnes de 60 ans et plus, ce cours s'adresse à tous les débutants en matière de Zumba et est ouvert à toute personne désirant les bénéfices de la Zumba sans la crainte de ne pas pouvoir suivre la chorégraphie.

 

 

65+
Travaillez votre posture, votre équilibre, votre souffle, votre endurance, votre coordination et votre flexibilité grâce à ce cours complet conçu pour les gens agés de 65 ans et plus. 


Parkinson en mouvement
Durant cette heure d'exercice, renforcez votre posture, améliorez votre amplitude de mouvement, testez votre équilibre et votre coordination avec des exercices sécuritaires à la portée des gens atteints de la maladie de Parkinson. Apres un échauffement debout d'environs 15 minutes, vous effectuerez une série d'exercices variés à l'aide de différents accessoires (poids, ballon, élastique, chaise...) ainsi que des exercices de locomotion (déplacement) pour finalement terminer la séance avec des étirements et exercices au sol pour le dernier 20 minutes. Les préalables pour ce cours sont d'abord d'être capable de tenir debout et marcher. Si vous parvenez en plus à vous coucher au sol et vous relever seul, ce cours en sera plus agréable.